۱) استرس
شاید شما از جمله افرادی باشید که حتی در شرایط استرس زا قادر به انجام فعالیت های روزمره خود باشید اما فراموش نکنید که میل جنسی و فعالیت جنسیتان از این قاعده مستنثاست. درواقع باید گفت مشکلات و فشارهای ناشی از کار، مشکلات اقتصادی، درگیری های فکری و سایر موارد استرس زا می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. برای کنترل استرس خود لازم است تکنیک های مدیریت استرس را بیاموزید و در شرایط استرس زا دور روابط جنسی را خط بکشید.
۲) خستگی و کمبود خواب
خستگی جسمی و روحی می تواند انرژی شما را به صفر برساند و تمایلات جنسی را کاهش دهد. اگر احساس می کنید هم از نظر جسمی و هم روحی بسیار خسته اید و تمایلی به برقراری رابطه ندارید کمی به خود فرصت دهید تا آرامش تان را بازیابید و مطمئن باشید اگر در چنین شرایطی رابطه جنسی برقرار کنید هیچ لذتی برای شما نخواهد داشت. البته نقش کمبود خواب را نیز نمی توان نادیده گرفت چرا که کمبود خواب باعث بروز خستگی می شود و خستگی کاهش میل جنسی را به دنبال دارد. در این بین زود برخاستن از خواب یا دیر رفتن به بستر هر دو می تواند مشکل زا باشد. بنابراین ساعت خواب خود را با همسرتان هماهنگ کنید و در طول شب به میزان کافی بخوابید.
۳) کاهش صمیمیت
باید به خاطر داشته باشید رابطه جنسی بدون صمیمیت باعث کاهش میل جنسی می شود و درواقع صمیمیت تاثیر بسزایی در جلا بخشیدن به این فعالیت دارد. اگر احساس می کنید که صمیمیت و ارتباط عاطفی شما رو به افول است، بهتر است کمی زمان صرف کنید تا نزدیکی عاطفی بیشتری احساس کنید. بهتر است یاد بگیرید که چگونه می توان بدون داشتن مقاربت، صمیمیت خود را ابراز کرد. در چنین شرایطی گفت وگو، قرار گرفتن در آغوش یکدیگر و نوازش می تواند موثر باشد. از طرفی بروز مشکلات و اختلافات در زندگی مشترک نیز می تواند باعث کاهش میل جنسی بعد از ازدواج شود. در مورد زنان به خصوص، صمیمیت عاطفی یکی از اساسی ترین عوامل موثر در میل جنسی است. جدل ها و جر و بحث های مداوم، ارتباطات ضعیف عاطفی و خیانت در وفاداری از جمله موانع موثر در ایجاد صمیمیت است و می تواند میل جنسی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
۴) روزمرگی زندگی مشترک
اگر سال هاست که از ازدواج تان می گذرد، مسلما تاکنون بحران های زیادی را تجربه کرده اید و از آن سربلند بیرون آمده اید. به عبارتی وقتی شما مدت نسبتا زیادی با همسرتان زندگی کرده باشید، چون به او اطمینان دارید، تمایلات جنسی تان به تدریج آرام تر می شود. این مساله ای خاص نیست و درواقع شما پس از مدتی به شکلی از زندگی که دارید عادت می کنید. برای رها شدن از این مشکل کافی است کمی در زندگی تان تغییر ایجاد کنید و مطمئن باشید با تغییر عادات، تمایلات جنسی شما بیشتر می شود.
۵) بچه دار شدن
بسیاری از خانم ها تا مدت ها بعد از زایمان چه به دلیل مسائل هورمونی و چه به دلیل مشکلات جسمانی دچار کاهش میل جنسی می شوند که این موضوع گذراست و با گذشت زمان برطرف می شود و حتی این باور غلط وجود دارد که پدر یا مادر شدن باعث کاهش میل جنسی می شود اما اصلا این طور نیست بلکه بچه دار شدن تنها زمان شما را محدود خواهد کرد و ارتباط صمیمی شما را تا حدودی تحت تاثیر قرار می دهد. بد نیست گاهی از اعضای نزدیک خانواده کمک بگیرید و مراقبت از فرزندتان را به او واگذار و زمانی را برای احیای رابطه زناشویی خود صرف کنید. یکی از مهم ترین راهکارها هم این است که زمانی که کودکتان خواب است با همسرتان رابطه جنسی برقرار کنید.
۶) داروهای کاهنده میل جنسی
بسیاری از داروها از جمله داروهای ضدافسردگی، داروهای فشارخون، آنتی هیستامین ها، قرص های ضدبارداری، شیمی درمانی و... در کاهش میل جنسی افراد موثرند. بنابراین اگر داروی خاصی مصرف می کنید و دچار کاهش میل جنسی شده اید حتما این موضوع را بدون هیچ خجالتی با پزشک معالج خود در میان بگذارید چرا که میل جنسی یکی از نیازهای طبیعی بشر است.
۷) چاقی
کاهش میل جنسی در وضعیتی که از شکل بدن خود چندان رضایت ندارید و اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار داده، امری طبیعی اما نه چندان مهم محسوب می شود. به عنوان نمونه شرمندگی به خاطر احساس اضافه وزن. اگر متوجه این مساله و ناراحتی از طرف همسر خود شدید بد نیست که به او اعتماد به نفس دهید و این احساس ناخوشایند را از بین ببرید و به او کمک کنید تا برای رسیدن به اعتماد به نفس در طول زمان از شر اضافه وزن خود خلاص شود.
۸) اختلال نعوظ
این مشکل از جمله اختلالات جنسی شایع در مردان است که به خودی خود میل جنسی را کاهش می دهد اما فردی که دچار این مشکل است به دلیل نگرانی در مورد توانایی انجام فعالیت جنسی خود به خود دچار کاهش میل جنسی می شود. اگر دچار چنین مشکلی هستید باید به یک متخصص بیماری ادراری مراجعه کنید و مطمئن باشید مشکل شما به راحتی قابل درمان است.
۹) کاهش سطح تستوسترون
حتما می دانید که هورمون تستوسترون باعث افزایش میل جنسی می شود. به موازات افزایش سن در مردان مقدار این هورمون به طور ملایم کاهش می یابد. گفتنی است این هورمون مردانه در زنان نیز وجود دارد و میل جنسی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد اما تعادل هورمونی زنان نسبت به مردان سازوکار بسیار پیچیده تری دارد و فاکتورهای زیادی در این زمینه نقش بازی می کنند. اگر دلیل موجهی برای کاهش میل جنسی خود ندارید، می توانید به یک متخصص مراجعه کنید تا از نظر هورمونی مورد بررسی قرار بگیرید.
۱۰) یائسگی
بسیاری از خانم ها به موازات رسیدن به سن یائسگی و کاهش میزان هورمون های جنسی دچار کاهش میل جنسی می شوند و در واقع علائم یائسگی از جمله خشکی واژن و درد حین مقاربت نیز آمیزش را دچار اشکال می کند. اما این تنها بخشی از علت است. زنان به موازات افزایش سن کمی اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و تصور می کنند که جذابیت لازم را در این رابطه از دست داده اند و همین احساس می تواند باعث بروز مشکل شود.
۱۱) سیگار و الکل
بررسی ها نشان داده که سیگار کشیدن و مصرف الکل می تواند باعث بروز مشکلات جنسی شود. درواقع مصرف الکل روی خلق و خو تاثیر می گذارد و کاهش میل جنسی را به دنبال دارد و با سیگار کشیدن، نیکوتین در عروق رسوب می کند و تنگ شدن عروق نعوظ را به تاخیر می اندازد.
۱۲) بیماری های جنسی
هر چند کاهش میل جنسی در افراد عمدتا ناشی از دلایل روانی است اما نمی توان این نکته را نادیده گرفت که گروهی از بیماری های جنسی می توانند در کاهش میل جنسی تاثیرگذار باشند و مراجعه به پزشک متخصص و گذراندن طول دوره درمان چه در خانم ها و چه در آقایان بهترین راه حل خواهد بود
اهمیت هیجان در ارگاسم زنان را بدانید
بهترین روش برای بزرگ کردن پستان
چند رسم عجیب ازدواج و رابطه جنسی در کشور های جهان
روشی جدید برای افزایش مدت زمان رابطه جنسی و افزایش اعتماد بنفس
ده نکته و مساله اساسی در یک رابطه جنسی و نزدیکی
در مورد جراحی زیبایی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی بشتر بدانید
ویژگی های یک همسر ایده آل در روابط جنسی و نزدیکی
نیازهای گم شده و سانسور شده ی آقایان
آموزش ماساژ جنسی - ویژه متاهلین - تصویری
یک شوهر خوب چه چیزهایی را نمی گوید ؟